Türchen 7:
Minimalistische Adventszeit mit Nicole Büsching
Türchen 7 :
Minimalistische Adventszeit mit Nicole Büsching
Entspanne schnell und effektiv gerade in der Weihnachtszeit mit der tiefen Bauchatmung (Zwerchfellatmung) wann und wo auch immer du gestresst oder aufgeregt bist.
Übe zunächst in Rückenlage mit aufgestellten Füßen (um den Rücken zu entlasten und die Bauchmuskulatur zu entspannen).
Lege dir einen Gegenstand mit etwas Gewicht auf den Bauch (Buch, dickes Kissen, Katze etc.) und atme tief in den Bauch ein.
Hebt sich der „Gegenstand“ mit der Bauchdecke – GLÜCKWUNSCH! – dann atmest du in der Zwerchfellatmung!!
Fällt dir das leicht, übe dies im Sitzen und Stehen, um so die Zwerchfellatmung jederzeit im Alltag für dich nutzen zu können!
Wie du deine Atmung im Alltag aktiv und einfach unterstützen kannst. Was du möglichst vermeiden solltest. Was du unbedingt in dein Leben integrieren solltest. Wie du deine Atmung im Alltag aktiv und einfach unterstützen kannst. Was du möglichst vermeiden solltest. Was du unbedingt in dein Leben integrieren solltest.
Hallo, ich bin Nicole Büsching,
und als MFA und ganzheitliche Atemtrainerin unterstütze ich in Einzelberatungen und Gruppentrainings im Wald, den Kontakt wieder mit der eigene Atmung aufzunehmen. Dadurch können ungesunde Atemmuster wahrgenommen werden, um einfach, schnell und alltagstauglich die Atmung so zu optimieren, dass die innere Balance wieder zu einer besseren Gesundheit und mehr Wohlbefinden und Lebensqualität führen kann.
Hallo, ich bin Nicole Büsching,
und als MFA und ganzheitliche Atemtrainerin unterstütze ich in Einzelberatungen und Gruppentrainings im Wald, den Kontakt wieder mit der eigenen Atmung aufzunehmen.
Dadurch können ungesunde Atemmuster wahrgenommen werden, um einfach, schnell und alltagstauglich die Atmung so zu optimieren, dass die innere Balance wieder zu einer besseren Gesundheit und mehr Wohlbefinden und Lebensqualität führen kann.