Erstelle ein
Visionboard
für deine Ziele
Gerade bastele ich wieder an meinem Visionboard für 2023 – hast du auch schon eins? Wenn nein, wieso nicht? Als selbstständige Unternehmerin kann es dich, deine Ziele & Wünsche auf ein neues Level heben!
Ein Visionboard hilft dir dabei deine beruflichen sowie privaten Ziele für das kommende Jahr zu erreichen – es ist ein fast magisches Tool und hat doch mehr mit den Lern-Strukturen unseres Gehirns zu tun, als mit Zauberei!
Inhaltsverzeichnis:
Visionboard erstellen & Ziele erreichen
1. Warum funktioniert ein Visionboard?
Es gibt wohl kaum eine Sache, die dir beim Erreichen deiner Ziele besser hilft, als die Visualisierung deines Ziels. Denn wer seine Wünsche, Träume und Ziele immer vor Augen hat, verzettelt sich weniger und fokussiert sich besser.
Ein wichtiger Helfer in diesem Zusammenhang ist unser RAS – das retikuläre Aktivierungssystem. Es spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen unserer Ziele.
Stell dir vor, du befindest dich auf einem Bahnhof: Hektisches, lautes Stimmengewirr, denn viele Menschen sprechen durcheinander. Zwischendurch Bahnankündigungen, Musik und sonstiger Krach.
Wie viel Lärm dringt zu dir durch? Wie viel bekommst du von den Gesprächen mit? Wahrscheinlich nicht viel, denn dein Gehirn filtert viele der Geräusche heraus. Du hörst nur einen Geräuschteppich.
Außer es passiert das: Eine Lautsprecher-Ankündigung ruft deinen Namen aus! Deine Aufmerksamkeit ist plötzlich voll da, dank deines RAS.
Es ist der automatische Mechanismus innerhalb unseres Gehirns, der wichtige Informationen zu unserer Aufmerksamkeit bringt. Das RAS funktioniert wie ein Filter zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein.
Es nimmt Informationen entgegen und leitet sie erst dann weiter, wenn sie für uns von Bedeutung sind. Deshalb hören wir hin, wenn unser Name fällt.
Beim Erreichen unserer Ziele können wir uns dieses System zu nutzen machen, denn wir können das RAS programmieren, indem wir ihm zeigen, welche Botschaften zu ihm durchdringen sollen.
Zudem kann unser RAS kann nicht zwischen tatsächlichen Ereignissen und Phantasie unterscheiden. Es glaubt, was wir ihm sagen.
Wenn wir beispielsweise eine Rede vor großem Publikum halten wollen, können wir uns bereits vorstellen, wie wir das erfolgreich tun. Alle Menschen klatschen, wir fühlen uns selbstsicher beim Vortragen und im Anschluss erhalten wir einige Aufträge von neuen Kunden.
Aber: Nur ein bisschen herum phantasieren, bringt nichts. Unsere Imagination entbindet uns natürlich nicht vom nächsten Schritt, die Rede vorzubereiten. Das ist die unbequeme Wahrheit.
Dennoch unterstützt uns das RAS dabei, spezifische Ziele zu erreichen, weil wir ein spezifisches Bild des Ziels in unserem Bewusstsein verankern. Das RAS übermittelt das Bild an unser Unterbewusstsein und hilft bei der Zielerreichung, indem es wichtige Informationen zu unserer Aufmerksamkeit bringt.
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Dennoch unterstützt uns das RAS dabei, spezifische Ziele zu erreichen, weil wir ein genaues Bild des Ziels in unserem Bewusstsein verankern. Das RAS übermittelt das Bild an unser Unterbewusstsein und hilft bei der Zielerreichung, indem es uns auf wichtige Informationen, die mit diesem Ziel zu tun haben, aufmerksam macht.
Du kannst dich nicht sichtbar meditieren - du darfst dafür gerne ins Handeln kommen!
2. Visionboard planen: Ideen sammeln
Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe dir deine Ziele, Träume und Visionen auf. Wichtig dabei ist, dass du dir hier, in diesem ersten Schritt, keine Grenzen setzt.
Das heißt, sei mutig und notiere dir alles, was dein Herz höher schlagen lässt. Lass dich nicht von der inneren kritischen Stimme irritieren, die dir sagt, das ist unmöglich ist dieses Ziel oder diesen Traum zu erreichen.
Du kannst deine Ziele in die 10 Lebensbereiche einteilen:
- Geld & Finanzen
- Kreativität
- Berufliche Erfüllung
- Gesellschaftliches Engagement
- Familie und Freundschaften
- Lebenssinn und Spiritualität
- Wohnung
- Freizeit
- Fitness und Gesundheit
- Liebe & Partnerschaft
3. Ziele präzisieren
Nun kannst du Schwerpunkte ausarbeiten – dabei musst du nicht zwingend alles auf eine Zielcollage packen. Sollten deine Ziele zu zahlreich sein, kannst du entweder mehrere Zielcollagen zu spezifischen Themen basteln oder dir überlegen, welche Ziele du für das nächste Jahr priorisierst.
Hier eignet sich am besten die SMART-Methode:
- Spezifisch: Ziele sollen so spezifisch und genau wie möglich beschrieben werden. Wenn du also mehr Geld verdienen willst, dann beschreibe, wie, womit und wie viel genau. Wenn du mehr Freizeit haben möchtest, dann gilt dasselbe. Mache dein Bild so aussagekräftig wie nur möglich.
- Messbar: Orientiere dich dabei an messbare Zahlen, Daten und Fakten. Die sind nämlich überprüfbar. Geld kann man an einem Betrag festmachen und Freizeit kann man auch messen. Wie viel freie Zeit möchtest du dir z.B. pro Woche gönnen?
- Attraktiv: Plane so, dass du auch Lust hast, deine Ziele zu erreichen. Und überprüfe ob dir das Ziel überhaupt etwas bedeutet.
- Realistisch: Was du dir vornimmst, muss machbar & erreichbar sein. Denn sonst vergeht einem schnell die Lust, die Motivation und zuletzt auch noch der Glaube an sich selbst. Da du vielleicht nicht alle Ziele direkt im nächsten Jahr erreichen kannst, mache dir einen Plan, für die nächsten 2, 3 und 5 Jahre. Was möchtest du langfristig erreichen? Was ist realistisch?
- Termingerecht: Das bedeutet, Deadlines einzubauen und die Aufgaben zeitlich bindend zu planen. Also etwa: Bis Ende des Jahres will ich zehn Prozent mehr verdienen.
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4. Visionboard gestalten & kreativ deine Ziele erreichen
Jetzt ist es an der Zeit, kreativ zu werden und deine Ziele und Visionen in Form von Bildern, Zitaten, Texten, Fotos und Illustrationen zu sammeln. Als Inspirationsquelle eignet sich Pinterest super!
Besser ist es übrigens, das Visionboard händisch bzw. analog zu basteln, als es nur digital zu gestalten. Warum? Beim Basteln werden andere Regionen im Gehirn aktiviert – und du hängst es dir danach auch definitiv auf und siehst es immer. Beim digitalen Visionboard solltest du es jedenfalls als Desktop-Hintergrund einstellen, um auch wirklich dein RAS damit zu triggern und deine Ziele zu erreichen.
Wenn du alle Bilder, Zitate, Fotos usw. gesammelt hast, dann ordne sie am besten nach den 10 Lebensbereichen an. Dann hast du nämlich eine Struktur und die Gestaltung deines Visionboards fällt dir leichter.
Wenn du dein Visionboard im Querformat erstellst, kannst du es optisch in drei Spalten unterteilen:
- Links: Hier platzieren Sie die kurzfristigen Vorhaben und Ziele, die du innerhalb der nächsten 60 Tage realisieren willst.
- Mitte: Hier positionieren Sie die mittelfristigen Ziele, die du innerhalb des aktuellen Jahres realisieren willst – eine Fortbildung oder Reisen.
- Rechts: Ganz rechts Außen auf dem Visionboard kommen die großen Lebensziele und Träume, die du in diesem Jahr bereits vorbereiten willst und den nächsten drei bis zehn Jahren verwirklichen willst.
Mit dieser Methode behältst du stets den Gesamtüberblick über deine Ziele und kannst dein Plakat von Jahr zu Jahr überarbeiten und ergänzen.
5. Platziere dein Visionboard richtig
Nachdem du dein Visionboard erstellt und fertig hast, benötigt es natürlich noch den richtigen Platz. Dein Visionboard sollte dort stehen oder hängen, wo du es jeden Tag siehst, sodass du jeden Tag deine Ziele und Visionen vor Augen hast und sich diese mehr und mehr in deinem Unterbewusstsein verankern.
Du wirst sehen, es werden magische Dinge passieren, denn dein RAS leitet dir ab sofort wichtige Informationen weiter, um deine Ziele zu erreichen.
Jedes Mal, wenn du jetzt an deinem Visionboard vorbeigehst, bedanke dich bereits in Gedanken dafür, dass deine Vision und deine visualisierten Träume für dich in Erfüllung gehen.
Hat dir dieser Blogbeitrag geholfen?
Ich habe das Visionboard zu Erreichung deiner Ziele vorgestellt – dir haben die Ideen aus diesem Blogbeitrag gefallen?
Dann freue ich mich, wenn du ihn auf deinen Social Media Kanälen teilst oder Freunden zusendest, denen er helfen kann!
Oder hast du noch mehr Ideen zum Visionboard? Dann schreibe gerne einen Kommentar!
Ich hoffe, dich bald wieder als Leser*in auf diesem Blog zu begrüßen!
Deine Aline
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Wer ich bin?
Hallo, ich bin Aline, die Gründerin der Minimalistischen Marketing Community!
Ganz nach dem Motto: Du kannst dich nicht sichtbar meditieren, mag ich es pragmatisch, mit Geduld und ohne unnötigen Stress das eigene Business auf- & auszubauen.
Du siehst manchmal „den Wald vor lauter Bäumen“ nicht und bist überwältigt von all den Dingen, die marketingbezogen & vertriebsstrategisch angeblich getan werden müssen?!
Wenn du dich in diesen kurzen Zeilen wiederfindest, wunderbar. Denn dann hast du die besten Voraussetzungen mit mir an deiner Seite und meinem minimalistischen Marketing deinen Aufwand zu minimieren, um deinen Umsatz zu maximieren!
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Ich habe tatsächlich vor wenigen Tagen mein erstes Vision Board erstellt. Es schafft wirklich Klarheit in den vielen Ideen. Nach deinen Anregungen würde ich noch das Timing draufpacken. Danke dafür!
Liebe Grüße von Sanne
Wie schön liebe Sanne – ich habe dieses Jahr auch mein 4 Board gestaltet, toll, dass dir die Tipps helfen konnten. Ganz liebe Grüße aus Brasilien, ich habe schon auf deinem Reiseblog gestöbert 🙂
Ich habe vor Jahren mal ein Visionboard für mein kleines Label erstellt.
Da ich für 2022 ganz konkrete Ziele habe und mich eben nicht mehr verzetteln will, habe ich mir bereits viele Notizen gemacht.
Aber meine klaren Goals, die ich damals auf Pinterest gesammelt habe dadurch völlig vergessen.
Dabei ist es gerade für mich umso bedeutsamer, mir meine Gedanken, Wünsche und mein innerliches Bestreben immer mal wieder vor Augen zu halten.
Danke liebe Aline, dass du mich wieder daran erinnert hast.
Liebe Tatzen-Grüße
Katrin
Liebe Karin,
das freut mich sehr zu hören 🙂 Ich bin leider im Verzetteln auch ganz groß, weshalb ich immer wieder neue Methoden in meine Arbeitsweise einbinde, die mir meine Arbeit minimalisieren. Ich hänge mein Visionboard zum Beispiel an der Eingangstür auf, da sehe ich es immer und werde ganz subtil an meine Ziele erinnert.
Bist du auch bei der Jahresplanung 2022 dabei? Ich würde mich freuen, dich dort zu sehen 🙂
Liebe Grüße
Aline